Atualmente muitas pessoas acham que perder peso de forma
saudável é cortar toda gordura e carboidrato de sua alimentação... podendo
levar até a cortar qualquer alimento por causa de seu valor energético. Na
verdade, esse é o modo mais errado de tentar perder peso, pois ao cortar a
comida, seu corpo não recebe nutrientes e nem recebe energia para ser gasta.
Consequentemente, sem nada para gastar, seu metabolismo desacelera... fazendo
com que seu corpo armazene gordura para a própria sobrevivência. Por fim você
acaba armazenando gordura corporal, impossibilitando de queimá-la.
Outro mito que podemos falar aqui é o de contar
calorias...nosso corpo não é uma calculadora, na verdade ele não sabe nem o que
é caloria (é apenas um número para assustar as pessoas). Um exemplo para isso é
que, uma maçã contém 90 kcal, e um brigadeiro também... qual você acha mais
saudável? Ou será que os dois são igualmente saudáveis? Não perca seu tempo
contado calorias, e sim a quantidade de carboidrato gordo que você ingere...
(pães, massas, doces, farinhas etc.) isso sim engorda, pelo fato de liberar
insulina no sangue, levando ao armazenamento de gordura ruim. O segredo para
perda rápida de gordura é fazer exercícios que desafiem sua respiração e seu
condicionamento físico (exercícios de alta intensidade) e tendo uma alimentação
saudável... não digo uma alimentação cheia de restrições e porções, mas uma
alimentação que seja 80% recomendada e 20% dela você use para comer o que tem
vontade, pois nada restrito demais dá certo. Pratique corrida, treinos
funcionais, caminhada, e outro esportes que estiverem ao seu alcance.
Uma última dica que daremos é: Evite alimentos
industrializados, sabemos que hoje em dia é complicado, mas procure consumir
alimentos com menos carboidratos, menos sódio e com menos gorduras maléficas a
saúde. Mesmo pagando um precinho a mais... vale a pena, saúde em primeiro
lugar.
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